dla osoby 80kg

Tamta dieta jest dla osoby o masie 80kg, ty masz 61kg, więc nie przesadzaj z tym jedzeniem. Powiedz mi, ile to jeść kanapki z rybą, kurczakiem ? Bierzesz w pelnoziarnisty chleb wladujesz skladniki i wcinasz, wracasz ze szkoly, jesz dalej.

[...] które chciałbym wdrążyć. Pierwszy tzw. wprowadzający, chciałbym realizować przez pierwszy miesiąc, a drugi przez kolejne miesiące. Co powiecie na te plany treningowe i czy dla tak początkującej osoby jaką jestem są odpowiednie? Trening wprowadzający - przez pierwszy miesiąc DZIEŃ 1 poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na [...]

Panowie mam za***ista informacje Waga ruszyła po dodaniu 10ml oliwy do 3 Posilku w ciagu dnia + garsci orzechow wloskich przed snem;) Bardzo zadowalajace jest dla mnie to gdyz od 2 tyg nic a nic nie chciala ruszyc az tu nagle pach:) Otoz moj dzisiejszy trening , treningu nog nie bede znowu opisywal gdyz był identyczny jak poprzedni wiec nie ma [...]

Witam. Dieta dla osoby 18 letniej, 185cm wzrostu i 80kg wagi. dopiero rozpoczyna przygode z silownia. typowy ektomorfik. Ułożyłem dla niej (dla brata) coś takego: DZIEN BEZ TRENINGU I) platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g dzem na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki piers z kurczaka 50g orzechy [...]

moge kupic piers z kurczaka na miesiac? w 1 sklepie jest po 9 60 a w innych jest po 14/16zl i czy moge musli jesc na sniadanie? aha i ile oliwy na miesiac starczy dla osoby wazacej 80kg? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-11-20 11:11:44

Witam Proszę o pomoc w dobraniu treningu dla osoby początkującej (staż 4 miesiące). Od początku przygody z siłownią widzę progress, lecz jest on według mnie zbyt słaby. Interesuje mnie wzrost masy i siły, gdyż jedno i drugie jest dla mnie mizerne. Na treningi chodze od 2-4 razy w tygodniu(przez większość czasu 3 razy, jeden tydzień w miesiącu [...]

[...] (chyba na nity) pasy grubszej gumy (też KELTON mógłby to sprawdzić u siebie). Można też pomyśleć nad sprzedażą (opcja dodatkowa) belek na odpowiednią długość bo jak dla mnie troszkę te śruby psują estetykę stojaków. HM1 (brama do domowej siłowni) - o bramie chciałem się najbardziej rozpisać, ale nie było mi to teraz dane. Brama dotarła [...]

[...] jezeli nie ma to oszukuje samego siebie wiec nie podwazajcie jego zdania ! Dobry gainer to freak mass a co do diety skoro masz 70 kg a chcesz wiecej to Twoja dieta musi byc ustalona na wage ktora chcesz otrzymac np masz 70 cel to 80 wiec trzymaj diete dla osoby ktora ma 80kg i jak kierujesz sie dieta ktora podales to dorzuc bialka z miesa !

Wszyscy sie tu skupiaja na bzdurnych kcal pokazywanych przez rowerek. A skoro do rowerka nie wklepuje sie wagi osoby to liczenie zuzytych kcal jest liczone dla wagi sredniej czyli ok 80kg. Tak czy inaczej bzdura. A o tym co najwazniejsze, sie zapomina: dieta to fundament.

Ważę 80-81 kg ,Trening 4 razy w tygodniu Dieta na masę: DIETA 1. Posiłek godz. 5.30- 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 1 jajo cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

[...] białka 2g/kg, węgli- 30g na początek, max.150g w dni nietreningowe. max. 200g w treningowe a reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Przy stosowaniu pierwszego zalecenia dla osoby ważącej 80kg BTW wygląda następująco: B 160, T 48-64, W 160-240 Przy zastosowaniu drugiego wzoru mamy odpowiednio: B 160, W mamy podane maxy ale nie min. więc dajmy [...]

nie bede wstawil calej ankiety bo chyba dla kazdej osoby odblok rozpisuje sie pod srodki a nie pod wiek i ilosc spozywanego bialka i max w wyciskaniu, tak wiec co najwazniejsze. wiek 34 waga 80kg wzrost 179 poprzednie cykle 1. metka prop 2. prop npp wino a teraz leci 1-9 prop 150 e2d 1-7 tren ace 40ed 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 100 e3/4d od 7 [...]

[...] białka jednorazowo. Cytaty specjalistów i ekspertów z tego forum: Przyswajalność białka: "...to zalezy.. od: - beztluszczowej masy ciala - akutalnego stanu homeostazy dla przykladu > 130kg zawodowiec w stanie wskazujacym na kataboliczny moze przyswoi nawet 50g.. natomiast osoba srednio zbudowana (~80kg) w tym samym stanie przyswoi [...]

[...] -> +45-90min -tuz przed treningiem 50g ww proste -> -30-45min -przed treningiem 100g ww zlozone -> -120min -rano na czczo 100g (mix ~50/50) =550g ww (z dodatkami) ->zaczynajac od pory najwazniejszej! malo osob bedzie konczyc z wieksza iloscia wegli dla 80kg osoby da to ~7g/kgmc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 14:44:47

Prosze o poprawe diety lub jej opinie ;) Dieta dla osoby 15 letniej wzrost 188cm,waga 80kg

[...] wyglada i cos dobrego dzwiga - reszta to pozalewane osoby, ktore robia martwe na max 80kg...ani sylwetki ani sily - droga do nikad. Rozumiem Cie DoktorOwoc, ze chcesz sprobowac splita i moje zdanie: PROBUJ! byle madrze... warto probowac, byc moze faktycznie FBW nie bedzie dla Ciebie na dluzsza mete - tego nikt nie wie, dopoki nie sprobujesz.

[...] 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z odpoczywaniem" na górze mógłbym się zbliżyć do 30. Można się spierać czy 66% nie jest odpowiednim wykładnikiem dla osoby cięższej, ale jak ktoś ważący 90kg podciąga się na jeden ręce to dla niego 66% jest tak samo jak dla osoby która waży 60kg. poza tym osoba ważąca 80kg może [...]

[...] stały/ Dodam że ćwiczę do tego ABS II w każdy dzień treningowy + sobota. mam również pytanie odnośnie podciągania na drążku czy nie można by go robić 2x w tygodniu dla poprawienia osiągnięć? aktualnie chwytem wąskim tylko 12 razy.(mam drążek od niedawna). Z góry dziękuje za wszelkie rady. Pozdrawiam " Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : [...]

[...] - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby ważącej 80kg 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już zakupiony  12) uwagi i sugestie – brak 13) cykle na kreatynie – mono, cm3, mono + cm3 Zakupione suple: [...]

[...] - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby ważącej 80kg 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już zakupiony ? 12) uwagi i sugestie – brak 13) cykle na kreatynie – mono, cm3, mono + cm3 suple jakie [...]